Diz vücudumuzdaki en büyük ve en karmaşık eklemlerden biridir. Diz eklemi ağrıya neden olabilecek yaralanmalara eğilimlidir. Özellikle sıklıkla dizler koşarken yaralanır. Diz ağrısının ana nedenlerine ve tedavilerine bakalım.
Diz ağrısı belirtileri
Diz ağrısının belirtileri nedene ve şiddetine bağlıdır. Diz ağrısı yaygın bir sorundur.
Diz ağrısı çok fazla stres ve yaralanma ile aniden ortaya çıkabilir.
Dizlerde dengesizlik veya güçsüzlük sıklıkla ortaya çıkabilir - bacakların yol vermek üzere olduğu hissine kadar.
Ağrının nedenine bağlı olarak, başka belirtiler de görülebilir: hareket sertliği, dizde tıklama, diz ekleminin bir pozisyonda sıkışması, bacağı düzeltememe.
Diz ağrısı bizi nasıl etkiler?
Diz ağrısı daha çok yaşlılarda, fazla kilolularda (eklemlerde artan stres nedeniyle) ve spor sırasında ortaya çıkar. Diz eklemleri harekette aktif olarak yer alır, bu nedenle diz ağrısı hayatımızı büyük ölçüde etkiler. Diz ağrısı ile spor yapamıyoruz, yürümekte ve merdiven çıkmakta zorlanıyoruz.
Diz eklemi üç kemikten, kasları kemiklere bağlayan tendonlardan ve kemikleri stabilize eden ve bağlayan bağlardan oluşur. Diz ekleminin boşluğunda iki C şeklinde kıkırdak vardır - menisküs. Ana rolleri eklemi yumuşatmaktır. Sıvı dolu bursa, eklemin düzgün hareket etmesini sağlar.
Ankete katılanların %80'i diz ağrısı yaşadı.
Diz ağrısı neden oluşur
Diz ağrısına genellikle yaralanmalar (burkulmalar ve tendonlar, çıkıklar, bağ veya menisküs yırtıkları) ve ayrıca osteoartrit, tendinit (tendon iltihabı) ve bursit (bursada sıvı birikmesi) neden olur.
Spor yaralanmaları
Sporcular arasında diz yaralanmaları yaygındır. Genellikle ani diz ağrısı ile yırtılmış bir diz bağları vardır. Koşarken, yürürken, zıplarken ve bisiklete binerken olduğu gibi diz eklemi üzerindeki aşırı stres, "koşucu dizine" (iliotibial yol sürtünme sendromu) neden olabilir. Genellikle diz kapağı bölgesinde ağrı olarak kendini gösterir ve aşırı kullanım, yaralanma, bacak kemiği hastalığı veya kas zayıflığından kaynaklanır.
Diğer sebepler
Diz yaralanmaları osteoartrit ile yavaş yavaş gelişebilir. Kalça veya ayak bileği eklemleri ile ilgili sorunların bir sonucu olarak, bir kişinin yürüyüşü bozulursa, bu da sırayla yaralanmalarla dolu diz eklemlerindeki yükte asimetriye neden olabilir. Diz yaralanmaları, hatta küçük olanlar, gelecekte benzer yaralanmaların olasılığını artırır.
Ağrının nedenini belirleyin
Dizin yan tarafındaki ağrı, bağların hasar görmesi ve menisküsün (eklemi stabilize eden kıkırdaklı tabaka) yırtılmasından kaynaklanabilir. Diz önündeki ağrılar genellikle bursa iltihabı ve kıkırdak problemlerinden kaynaklanır. Osteoartrit diz arkasında ağrıya neden olabilir.
Tedavi
Diz ağrısının nasıl teşhis ve tedavi edildiği, ağrının nedenine bağlıdır. Bunu belirlemek için bir doktora danışmalısınız. Doktor dizinizi muayene edecek, hareketini, şişmesini, morarmasını ve lokalize ateşini kontrol edecektir. Doktorunuz ağrıyı hafifletmek için fizik tedavi ve dizlik önerebilir, sizi ek testler (röntgen, MRI, ultrason veya BT) için yönlendirebilir, diz ekleminizi güçlendirmek için egzersizler gösterebilir ve ağrıyı hafifletmek için nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar reçete edebilir. ve nedenini tedavi edin. Ayrıca evde bir doktora danıştıktan sonra yaralı dizinize koruma ve huzur verebilir, buz uygulayabilir, kompresyon bandajı uygulayabilir ve dizinizi yüksek bir pozisyonda tutabilirsiniz. Dahili ve harici kullanım için reçetesiz satılan ağrı kesiciler, kısa süreli orta dereceli ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Runner Diz Sendromu Nedir?
Atletizmle uğraşan, özellikle koşan sporcular arasında diz yaralanmaları yaygındır.
Runner'ın diz sendromu aşağıdaki semptomları içerir:
- Patellanın (patella) arkasında veya çevresinde ağrı.
- Diz bükülürken ağrı.
- Yokuş aşağı yürürken veya merdivenlerden aşağı inerken ağrı daha da kötüleşir.
- Diz bölgesinde şişlik.
- Dizde bir tıklama veya çatırdama sesi hissedilebilir.
Tedaviler arasında dinlenmek ve anti-inflamatuar ilaçlar almak yer alır.
Diz ağrısını hafifletmek için egzersizler
Diz ağrısı yaygındır: Ağrıdan şikayet eden 100 kişiden 80'i diz ağrısı bildirmiştir. Üç basit egzersiz dizinizi destekleyen kasları daha güçlü ve daha esnek hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak diz ağrısını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olacaktır.